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Saúde e Fitness: ZUMBA FITNESS!

Olá menina! Hoje eu vim falar sobre ZUMBA! Você já deve ter ouvido falar por aí, sobre um tal de zumba fitness? Sobre uma dança? Então, se não ouviu, se não sabe, vem ficar por dentro! E para você que já sabe, vem conferir os benefícios que ele traz!

Já foi citado aqui no blog sobre o zumba fitness, que foi o início que levou a essa história aqui no blog: Confere aqui!

Então, o que é o Zumba Fitness? Vamos aos fatos.


São aulas, aulas de dança. É uma maneira de se divertir e se EXERCITAR ao mesmo tempo, e o MELHOR, você pode fazer isso na sua casa, sozinha ou com quem você quiser. É queimar calorias e ficar em forma da melhor maneira possível, dançando, se divertindo. Bom, a coreografia é fácil de aprender, não importa se você não sabe dançar nem um pouco, o passo a passo é bem explicado e o que importa são os movimentos!
No Brasil Zumba ainda é um programa novo, mas já faz sucesso em mais de 100 países em todo o mundo. Zumba é um estilo de fitness misturado com danças latinas, um toque de hip-hop, belly dance e flamenco, mais que isso, Zumba é um programa de fitness que dá a motivação que as pessoas precisam para continuar entrando na forma que elas tanto sonham. Independentemente se sabe dançar ou não, todos se adaptam facilmente a uma aula de Zumba, uma vez que saber dançar não é um requisito obrigatório para se fazer Zumba.
Já praticou alguma aula de dança? Na academia por exemplo, é o professor guiando e vocês acompanhando cada passo, e depois a coreografia inteira, certo? Com Zumba é da mesma forma, só que assistindo pela TV e acompanhando os passos, sem precisar se deslocar para lugar algum. O que facilita para quem não tem muito tempo para ir a uma academia, ou tem vergonha de dançar na frente de muitas pessoas, enfim!
As aulas de Zumba Fitness combinam exercícios aeróbicos e localizados, também com coreografias de rumba, merengue, salsa e reggaeton. Hoje em dia também foram incluídos a essa modalidade os tipos de dança de hip hop e samba, pois a ideai da Zumba Fitness é que a aula se divirta ao máximo, tendo assim a queima calórica eliminando as gorduras do corpo. Dançar zumba melhora o sistema cardiovascular, devido a boa respiração que ocorre durante os exercícios e os movimentos que melhoram a saúde do coração. Cada aula de 1 hora, pode enxugar de 600 a 1000 calorias, por isso com a gordura que é eliminada, é possível melhorar toda a saúde do corpo. A pessoa ainda possui um condicionamento físico muito melhor, e o resultado é visível, pois os músculos dos membros inferiores como glúteos, coxas e panturrilhas ficam tonificados e definidos. A pessoa passa a ter mais coordenação motora e agilidade na prática de qualquer exercícios físico, melhorando até mesmo a autoestima.
Você pode encontrar em DVD'S para comprar, há videos no youtube e também para download!
Dá uma conferida nos videos lá no youtube, super indício praticar as aulas com ZUMBA!
E ai, você curte zumba ou pretende experimentar? Conta pra gente!
Beijos! :*

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Saúde e Fitness: História da amiga Terê!

Olá pessoal! Hoje eu vim com mais um post em nosso novo tópico aqui no blog, mas hoje com a minha amiga Terezinha inaugurando contando a sua história! Vamos lá?

Olá, eu me chamo Terezinha, para os mais íntimos Terê, e hoje vou contar um pouco da minha história de emagrecimento, estou escrevendo à convite da minha amiga Késsia, que junto com Gaby estão começando um novo tópico no Blog Primeiro Encontro, que se chama Saúde e Fitness que estou tendo a honra de inaugurar (risos).

Então vamos lá, nunca fui uma criança magra, desde sempre fui gordinha mas isso não fazia com que eu me sentisse mal, porque até então eu era uma criança, porém, com o passar dos anos comecei a ir sofrendo gradativamente com piadas e brincadeiras sem graça, e isso ia me deixando cada vez mais triste e imersa em meu próprio mundo.


Durante o inicio da minha adolescência tentei várias vezes fazer dieta, emagrecia e depois voltava a engordar tudo de novo, e isso me deixava cada vez pior, sempre colocava todas as minhas esperanças na comida, se estava feliz eu comia, se estava triste comia também, tudo era motivo para comer.

Para quem sofre de obesidade sabe bem como é, nada é fácil, comprar roupa é difícil, se sentir confortável é difícil, mas claro, nem todas as pessoas são iguais, mas no meu caso eu não era feliz.
Mas chega o dia que você decide mudar e ser feliz e o meu foi dia 16 de Julho de 2013, iniciei minha reeducação alimentar estava pesando 118 Kg, no inicio comecei meio que sem fé, comecei trocando açúcar por adoçante, refrigerante por suco, e assim por diante, pequenas  trocas que me fizeram eliminar 10kg no primeiro mês e isso foi me estimulando a ir cada vez mais longe, no mês seguinte tomei coragem e me matriculei na academia, nossa como foi difícil, detestava aquele ambiente com gente extremamente sarada, comecei praticando as aulas de aeróbica e logo depois de 2 semanas desisti da academia, mas isso não foi o fim, comecei então a fazer ZUMBA FITNESS paixão a primeira aula, e o melhor eu fazia em casa sem ninguém a me observar, ou seja, foi PERFEITO.

(JULHO, 2013)


No mês de Setembro  havia eliminado o total de 17 kg e agora estava pesando agora 101 Kg, e então decidi retomar a academia pois estava muito flácida, daí comecei a fazer as aulas de treinamento funcional. Com o passar dos meses fui emagrecendo cada vez mais, porém em meados de Novembro observei  que o processo estava ficando um pouco mais lento então decidi buscar auxilio junto a Nutricionista. Minha nutricionista Natali Rodrigues foi super atenciosa, procurou saber como eu estava me alimentando, o que eu gostava de comer, foi essencial no meu processo, pois a partir daí comecei a perder gordura e ganhar massa magra, porque até então não entendia a importância dos mesmos.


E hoje estou pesando 86kg, eliminei 32 kg em 10 meses, faço academia 4 vezes por semana com o personal Alan Manoel que é TOP, super indico, e nos outros 3 dias faço ZUMBA FITNESS, que é um caso de amor antigo. Agradeço também a Marden Ferreira que me ajudou MUITO no meu processo, sempre me incentivando, e claro também devo agradecer  aquelas pessoas que me ofereciam chocolate mesmo sabendo que eu estava de dieta e faziam de propósito (risos), e  aquelas que me incentivaram a ir cada vez mais longe, em especial em especial a minha mãe Iraci que faz minha batata doce com frango (risos)  e minhas amigas Késsia Regina e Rafaela Carneiro por todo o incentivo e por suportar minhas  neuras alimentares.



Hoje posso dizer que sou outra pessoa, mudei totalmente, não só fisicamente, mas também muito mais psicologicamente, acreditando em mim e além de tudo me amando. pois devemos nos amar primeiro para depois passar a amar as outras pessoas. se você não se gosta da forma que você é, então MUDE, mas não mude para agradar alguém, mude por você para você ser feliz. Eu tinha vergonha de sair de casa, ir ao cinema, comprar roupas, pense num tempo ruim! kkkkk, mas graças a Deus tudo mudou. Tem gente que pergunta se eu como besteira etc., e é claro que sim, sou um ser humano normal que tenho dias que estresse e como bastante, mas sem exageros, muito menos o tempo todo. rs 

E outra coisa, comece gradativamente, você passou anos para engordar, não vai emagrecer de um dia para o outro.

Adote hábitos alimentares  saudáveis junto com atividade física essa é a base.
E qualquer dúvida e só perguntar!


Então, gostaram da história da Terezinha? Comentem e também compartilhem sua história! Um beijo!
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Saúde e Fitness: Sobre mim!

Olá leitores e leitoras! Hoje venho aqui compartilhar de um novo tópico com vocês! E irei iniciar falando um pouco sobre mim relacionando a este tema!



Então, eu tenho 22 anos e 8 meses, haha., e há pouco menos de dois meses eu iniciei uma nova fase da minha vida a qual eu quero e pretendo que assim permaneça. Me reeduquei totalmente em relação à alimentação, antes disso, eu comia exatamente de tudo, de tudo que fosse extremamente gostoso e que não acrescentasse nada na boa saúde, e sim apenas me fazia mal.
Bom, eu me sentia sempre cansada, nunca tinha disposição para nada, sempre queria ficar escorada, sentada, dormindo, tudo que seja extremamente preguiçoso. Tudo me cansava demais, exageradamente. Tentei fazer exercícios várias vezes, entrei na academia incontáveis vezes, mas sempre desistia. Começava a treinar só com a coragem que vinha lá do fundo, porque disposição que era bom nada! As vezes na metade do treino desistia, sentia tonturas, não tinha mais forças, enfim. Sempre achava que era cansaço da minha rotina que é super atrapalhada, meus horários na faculdade não são fixos, tem dias que dura o dia inteiro, desde cedinho até ao anoitecer, entre atendimentos na clínica, aulas teóricas e em laboratórios, tudo a razão era meu dia conturbado cheio de coisas ou noites mal dormidas estudando, enfim. Eu sempre fui magrinha, e com uma barriga mais que saliente haha, e isso as vezes me incomodava outras não me importava. 
Ah, sem esquecer de falar sobre o mais importante nisso tudo, minha alimentação! Como falei, comia tudo extremamente gostoso aos olhos e ao paladar, e não a minha saúde. Eu devorava besteiras o tempo todo, e todo o tempo sentia fome, comia, daqui há pouco tempo, já estava com fome, chocolates eu comia exageradamente caixas por semana, bis, biscoitos, doces, massas, salgados, bolos, refrigerante, enfim, tudo aquilo o qual raramente recusamos quando temos a nossa frente.
Não posso esquecer de contar um grande detalhe: adoecer. É, isso era comigo mesma, gripe? Já era mensal, ou menos tempo que isso. Cheguei a ter "cansaço" como chamamos aqui, falta de ar absurda, dificuldade para respirar enorme, algo que não tinha há muito mais de 7 anos por aí. Minha imunidade sempre BAIXÍSSIMA, um pingo de chuva que tomava já sabia "amanhã amanhecerei daquele jeito" DOENTE! Sempre!  Isso permanecia sempre, cansei de ouvir das pessoas que nunca me viram de outra forma a não ser  "com sono e doente" gente, como a gripe me perseguia hein?
Então com conselhos de uma amiga que faz reeducação alimentar (mais tarde vou falar sobre ela), me indicou sua nutricionista que é clínica e esportiva (ótimo, a união que eu precisava!), e marcamos uma consulta. 
Depois disso, fiz um exame de sangue para ver como andam algumas coisinhas (algo tão simples e eu deixava tão de lado). Resultado de todo meu sofrimento, fraqueza, sonolência e cansaço: ANEMIA! Gente, como eu não pensei nisso antes? Super anêmica andando por aí mortinha de cansada! Meu colesterol? No limite! Gente, eu tão novinha! Como pude me descuidar tanto assim? Vamos lá, foco na dieta que a nutri me passou!
Como ela falou sobre o exame, e eu não havia feito, fiz apenas após a consulta a informei sobre, e ela fez meu cardápio. Fui um caso fácil vai, eu como de tudo! Comia tudo que era porcarias, mas como de tudo. Há alguns anos atrás era cheia de frescura com verduras e legumes, feijão etc., hoje eu gosto disso. E agora faz parte totalmente do meu dia a dia. Ah, e tenho dito, não é tão fácil assim seguir a dieta à risca viu? Não é fácil resistir a coisas gostosas e que estávamos acostumados a comer, mas podemos sim resistir, foca na sua saúde principalmente, a estética faz parte, mas a saúde é o principal nisso tudo!
Estou a menos de dois meses cumprindo minha dieta (tenho lá meus deslizes, quem nunca?), mas continuarei por minha saúde e também por meu objetivo, agora perder essa barriguinha é uma meta! Agora estou acompanhada da nutri, e  voltei a malhar (agora com disposição!), sem contar que depois dessa mudança radical na minha alimentação ainda não adoeci, tem ou não tem íntima ligação isso tudo?!

Uma boa saúde é resultado de uma alimentação adequada e exercícios físicos!

Voltarei com mais posts, novidades, dicas de saúde, e sobre demais resultados que virão, certinho? 

Se você tem uma história para contar, compartilha com a gente! É sempre bom conhecer histórias motivadoras que possam ajudar uns aos outros, manda um email pra gente! primeiroencontroxx@gmail.com e compartilhe sua história!

Um beijo! :*

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